ТОП-10 лучшие палки для скандинавской ходьбы: рейтинг, какие выбрать и купить, техника ходьбы, характеристики, отзывы, плюсы и минусы

С выбора палок для скандинавской ходьбы начинается освоение этого увлекательного вида спорта, который не только помогает сохранить здоровье в норме, но и объединяет людей. Благодаря данному виду спорта вы сможете освободиться от болевых ощущений в спине и шее. Организм получает комплексную нагрузку. Кроме того, идет существенная трата калорий, что приводит к уменьшению веса. В статье ниже мы с вами рассмотрим лучшие палки для скандинавской ходьбы, изучим их характеристики и отзывы. Приятного выбора!

ТОП-10 лучшие палки для скандинавской ходьбы

В список лучших входят:

• Yamaguchi Kodo.
• Yamaguchi Forward.
• Yamaguchi Ultra Carbon.
• GESS Basic Walker.
• ATEMI ATP-02.
• Indigo SL-602.
• Larsen Tracker.
• Indigo SL-1-3.
• Armed STC035.
• GESS Classic Walker.

Рассмотрим более подробно представленный ассортимент в статье ниже.

Yamaguchi Kodo

Yamaguchi Kodo помогут вам рационально распределить нагрузку в процессе тренировок, что позволит увеличить тонус мышц и задействовать все тело. Благодаря отличной эргономике, палки можно транспортировать в любое месте, нося их в обычной сумке. Именно скандинавская ходьба позволит вам существенно улучшить обмен веществ, повысить настроение и аппетит, а также – без труда сбросить лишние килограммы.

Отличная конструкция с наличием комфортного крепления (ограничителя из металла), имеет название 5-Element. Таким образом, вы с легкостью сможете сложить все секции до 38 сантиметров в длину. Отметим, что каждая секция имеет разный диаметр (от 14 до 18 сантиметров).

Однако три элемента нижней части отличаются от других тем, что имеют наиболее малые размеры. Данная конструкция является высоконадежной, поскольку при ее создании специалисты используют алюминиевый и медный сплав. Такой состав является твердым и обеспечивает хорошую прочность.

Функции палки	телескопическая, складная, сменные наконечники
Материал палки	алюминий
Применение	снег, асфальт
Сезонность	зима, лето

Ценник: от 2960 до 3700 руб.

Сразу выделю рукоятку – она изготовлена из армированного пластика, не трескается, не позволяет руке соскальзывать и выдерживает большие перепады температур. В руке сидит удобно. В этом плане нет нареканий. Что касается насадок, то они съемные. При желании можно выбрать необходимую. Сами палки имеют 3 уровня. Раскладываются и складываются достаточно легко – нужно просто покрутить основание по часовой или против часовой стрелки. Фиксируются тоже достаточно надежно. Имеют яркий и приятный дизайн. Вполне качественные скандинавские палки, с которыми действительно можно шагать хоть в “Вальгаллу”. Подойдут скорее для начинающих, но для любого возраста (начиная от 65 см) и уж тем более как мужчинам, так и женщинам.

Yamaguchi Forward

Yamaguchi Forward – палки для скандинавской ходьбы, имеющие три секции, что помогает сохранить здоровье на длительный срок. Вместе с ними вы сможете устраивать прогулки на свежем воздухе каждый день. Проведение тренировки с Yamaguchi позволяет исправить осанку и существенно улучшить работу легких и сердца. Темляк капкан способен существенно разгрузить кисть во время использования, а также защитить вас от мозолей. Конструкция палок уникальна.

Наличие специальной рукоятки комфортно фиксирует кисти во время упора и отталкивания от поверхности, что очень важно. Наконечники имеют максимальную устойчивость к истиранию и подходят в целях любой поверхности. Съемные наконечники из резины подходят для снега, песка или асфальта.

Сезонность	зима, лето
Материал изготовления	алюминий
Применение	снег, асфальт
Функции палки	телескопическая, складная, сменные кольца, сменные наконечники, сменные насадки

Стоимость: от 3900 до 4200 руб.

Пару месяцев назад решила заняться скандинавской ходьбой, встал вопрос о приобретении палок. Рассматривала много вариантов разных производителей, но все же остановилась на палках фирмы Yamaguchi. Палки приобрела 3-х секционные, потому что это удобно, есть возможность сложить их и взять с собой куда угодно, они очень легкие, в комплекте идут два наконечника. Качеством палок очень довольна. Вид спорта нравится, чувствуется легкость после ходьбы, а не усталость. Ценник очень радует. Рекомендую.

Yamaguchi Ultra Carbon

Вместе с палками Ultra Carbon входят 3 насадки, которые подойдут в целях применения в условиях пересеченной местности, песка, снега или асфальта. Благодаря комфортной регулировке, вы сможете определить длину ручки в целях эффективной ходьбы. Рукоятка сделана из естественных компонентов, она не скользит и хорошо лежит в руке.

Фиксатор способен закручиваться, поэтому высота палки регулируется быстро и очень удобно. Вы сможете включить или выключить амортизацию в зависимости от ваших предпочтений.

Темляк выполнен из надежной ткани, включает в себя манжет, который максимально фиксирует руку. Конструкция Ultra Carbon разработана с применением волокна с углеродами. Наличие шкалы в целях регулирования позволит вам с легкостью провести настройку необходимой высоты под ваш рост.

Функции палки	телескопическая, складная, сменные кольца, сменные наконечники, сменные насадки, система амортизации
Материал изготовления	карбон
Применение	снег, пересеченная местность, асфальт
Сезонность	зима, лето

Цена: от 9900 до 12000 руб.

Невероятная модель и довольно известный производитель. Палки очень классные. Попробовала в деле – никакой антишоковый механизм им не нужен. Прекрасно амортизируют. Компактные. Лёгкие. Самое трудное – первый раз собрать. Но на упаковке есть инструкция и если пренебречь старой традицией все делать без инструкции, то собираются они очень легко. Второй раз у меня ушло секунд 15-20. Теперь скандинавская ходьба – мое любимое занятие и вид спорта, а все благодаря этим палочкам-выручалочкам. Рекомендую!

GESS Basic Walker

Палки GESS Basic Walker 919 используются как вспомогательное средство во время спортивной ходьбы. Благодаря регулярной ходьбе с палками нормализуется кровообращение, восстанавливается питание сосудов и клеток.

Занятия способствуют улучшению работы дыхательной системы. Палки сделаны из сплава нескольких металлов, прочные, надежные и износостойкие. Длина палок настраивается под рост пользователя. Рукоятка имеет страховочный мешок в целях фиксации кисти. Встроенные антишоковые амортизаторы препятствуют поломке палок и облегчают подъемы на высоту.

Функции	телескопическая, складная, сменные насадки, система амортизации
Материал изготовления	алюминий
Применение	снег, пересеченная местность, асфальт
Сезонность	зима, лето

Стоимость: от 1789 до 2000 р.

Отличное решение в целях нескучного и полезного времяпровождения. Палки изготовлены из легкого прочного алюминиевого сплава, ручка из композитной смеси пробки с полиуретаном, имеют отключаемый амортизатор, съемную насадку-башмачок и удобный темляк в виде полуперчатки. Могут использоваться на любой местности и при любых погодных условиях в любое время года. Я ими пользуюсь уже года 2, пока ни разу не пожалел о выборе, т.к здоровье значительно улучшилось за последнее время, да и вес пришел в норму, все лишнее скинул. Рекомендую к приобретению.

ATEMI ATP-02

Данная модель начального уровня имеет цельный стержень без сочленений, изготовленный из 100% стекловолокна, что делает палку исключительно легкой и прочной. Башмачок обладает продуманной формой и качественными материалами, что позволяет служить ему несколько месяцев, активных тренировок.

Палки имеют фиксированную длину и пластиковые двухкомпонентные ручки. Темляк изготовлен в виде «капкана» – он позволяет более плотно облегать кисть руки. Износостойкие наконечники. Палки выпускаются размером от 100 до 130 см с шагом 5 см.

Функции	телескопическая
Материал изготовления	стекловолокно
Применение	асфальт
Сезонность	зима, лето

Цена: от 1220 до 1780 руб.

В моем случае ходьба с трекинговыми палками эффективна при лечении болезней опорно-двигательной системы, суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Подобный вид фитнеса помогает быстро восстановиться после операций и травм, корректирует осанку, укрепляет мышцы рук и ног, борется с отеками и избыточным весом, помогает поддерживать хорошую физическую форму без вреда здоровью. Эти палки отлично помогают достичь быстрых результатов по оздоровлению организма, поэтому я ими пользуюсь уже года 3 и бросать не собираюсь. Подходят новичкам, все просто и понятно с первого применения. Рекомендую.

Indigo SL-602

Представленные телескопические палки в целях скандинавской ходьбы намного компактнее благодаря тому, что они раздвигаются, поэтому можно легко выбрать и зафиксировать ту длину палки, которая необходима в целях ходьбы.

Палки удобны в целях транспортировки и в сложенном виде занимают мало места. Выполнены из алюминия – они легкие и подходят новичкам. Секции фиксируются благодаря механизму фиксации Fast Lock.

Сезонность	зима, лето
Материал изготовления	алюминий
Применение	асфальт, снег
Функции	телескопическая

Цена: от 1410 до 1901 рублей.

В свое использование я выбрал данную трехступенчатую модель. Так как она в сложенном состоянии на 12 см короче двухступенчатой. Это мои первые палки, поэтому сравнить не с чем, но мне они кажутся очень удобными. Вес комфортный. Крепление секций производит впечатление надёжного. После 3 прогулок по 3-4 часа никаких негативных изменений не замечено. Темляки небольшие, на мужскую руку могут оказаться маловаты, поэтому учитывайте данный фактор при выборе. В целом меня устраивает данное устройство, пока доволен и палками, и эффектом после прогулок с ними. Рекомендую.

Larsen Tracker

Легкие трехсекционные палки, предназначенные зимнему сезону. Модель подходит и мужчинам и женщинам, так как длина варьируется от 70 до 140 см. Палки сделаны из алюминия благодаря чему легко ощущаются в руках и подходят в целях регулярного использования не только зимой, но и летом, если купить дополнительные наконечники и кольца для грунта. Темляк удобно регулируется по руке, но в случае несовпадения размеров его можно сменить на модель от другого производителя.

Функции	телескопическая
Материал изготовления	алюминий
Применение	снег, асфальт
Сезонность	зима, лето

Ценник: от 990 до 1488 р.

По весу невероятно легкие, даже людям со слабым здоровьем. Ремешок удобно регулируется так, что палка держится на руке не падая. Это удобнее чем, когда ремешок в форме перчатки. Насадки есть и летние, и зимние. Покупал через интернет, поэтому переживал за качество замка. Волнения оказались напрасны. Очень крепко держит выбранную длину, причем в целях закручивания не надо прилагать больших усилий. И, что важно, при плотном закручивании довольно легко откручивается, если надо изменить длину палок. Цена на данное устройство – одна из самых низких в сегменте, но принципиальной разницы с более дорогими моделями не увидел. А качество очень приличное. Рекомендую однозначно.

Indigo SL-1-3

Легкие двухсекционные палки довольно компактные, их без проблем удобно хранить дома или возить с собой. Легко помещаются в чемодан или рюкзак. Меняя высоту можно пробовать разную нагрузку. Универсальность позволяет использовать их всей семьёй, регулируя по росту. Палки из алюминия недорогие, достаточно прочные.

Оснащены ремешком, который регулируется под нужный размер. Прорезиненная рукоятка не скользит в руках и обладает анатомической формой. Металлические наконечники для ходьбы по рыхлой почве вроде песка и грунта.

В комплекте резиновые башмачки в целях твердых поверхностей, подавляют шум и удар. Также есть кольца в целях ходьбы по песку и снегу, чтобы не проваливаться.

Функции	телескопическая
Материал изготовления	алюминий
Применение	снег, асфальт
Сезонность	зима, лето

Стоимость: от 990 до 1488 руб.

Спортивные нагрузки оказывают пользу при условии правильного выполнения упражнений. И подбор соответствующего инвентаря в данных целях имеет важное значение. Самое главное снаряжение для скандинавской ходьбы – палки, а именно Indigo SL-1-3. Классное устройство, устраивает меня абсолютно во всем. Легкость, компактность, простота применения и недорогая стоимость. Здоровье улучшилось после непродолжительных тренировок, стала меньше болеть спина с шеей. Рекомендую к покупке, особенно тем, у кого проблемы со здоровьем.

Armed STC035

Телескопические палки раздвижные 2-х секционные алюминиевые, выполненные из прочного материала – алюминия. Длина регулируется – от 100 до 135 см. Специальные фиксаторы помогают легко подогнать длину палки под рост человека. На стержне имеются отметки выбора длины по 1 см, что позволяет легко отрегулировать нужную длину.

Длина в сложенном виде 90 см, данный фактор позволяет перевозить их спортивной сумке или чемодане, а также в специальном чехле. Темляк универсального размера с регулировкой по ширине ладони.

Пробковая рукоять пропитана полиуретаном. Могут использоваться всеми членами семьи, как подростками, так и взрослыми. Рекомендованы начинающим спортсменам.

Функции	телескопическая, система амортизации
Материал изготовления	алюминий
Применение	снег, асфальт
Сезонность	зима, лето

Ценник: от 799 до 1000 р.

Палки удобно транспортировать, взять с собой на прогулку или даже в путешествие. Они очень лёгкие, общий вес всего 700 г. Чем меньшие вес палок, тем меньше нагрузка на суставы. В дизайне использовался черный и красный цвета. Конструкция состоит из трёх частей, позволяет регулировать индивидуальную высоту под свой рост. Каждая из частей выдвигается и фиксируется расположенной внутри гайкой – стопором. Ручки чёрного цвета, изготовлены из пластика. В целях удобного расположения в руке предусмотрены углубления под пальцы. В целях предотвращения соскальзывания кисти, удержания палки на руке при разгибании кисти, предусмотрен темляк. Гуляю в любую погоду. Мороз, ветер, снег – не преграда, главное одеться соответственно погодным условиям. Во время движения ощущаю, что держу спину прямо и втягиваю живот, обычно как то сложно следить за осанкой, забываю. Палки лёгкие, удобные в использовании, ремешок надежно держит их на руке. Телескопическая конструкция держит части надёжно, под тяжестью тела не складывается. Рекомендую.

GESS Classic Walker

Телескопические трехсекционные палки в целях скандинавской ходьбы. Можно использовать на любой местности: в парке, в спортзале, в лесу и в городе, в любое время года. Изготовлены из легкого прочного алюминиевого сплава, ручка из композитной смеси пробки с полиуретаном.

Удобный отстегивающийся темляк в виде полуперчатки, отключаемый амортизатор. Съемная насадка – башмачок. Диапазон регулировки длины 68-135 см, длина в сложенном состоянии – 68 см.

Функции	телескопическая, складная, сменные наконечники, сменные насадки, система амортизации
Материал изготовления	алюминий
Применение	снег, пересеченная местность, асфальт
Сезонность	зима, лето

Стоимость: от 1950 до 2100 р.

Палки приобретались в целях реабилитации после перелома бедра. По началу не работала фиксация одной из телескопических секций, одной из палок, но после нехитрых манипуляций все получилось. Фиксация запястий с отверстием под большой палец не позволит палкам выпасть из рук. Большой диапазон регулировки длины палок, удобные рукоятки. Сделаны качественно, впечатления только положительные. Рекомендую однозначно, подходят как детям, так и взрослым.

Сравнительная таблица характеристик

В целях сравнения представленных товаров, рекомендуем изучить таблицу в статье ниже.

Модель	Изготовление	Функции	Сезонность	Применение	Цена (руб)
Yamaguchi Kodo	алюминий	телескопическая, складная, сменные наконечники	зима, лето	снег, асфальт	от 2960 до 3700
Yamaguchi Forward	алюминий	телескопическая, складная, сменные кольца, сменные наконечники, сменные насадки	зима, лето	снег, асфальт	от 3900 до 4200
Yamaguchi Ultra Carbon	карбон	телескопическая, складная, сменные кольца, сменные наконечники, сменные насадки, система амортизации	зима, лето	снег, асфальт, песчаная местность	от 9900 до 12000
GESS Basic Walker	алюминий	телескопическая, складная, сменные насадки, система амортизации	зима, лето	снег, пересеченная местность, асфальт	от 1789 до 2000
ATEMI ATP-02	стекловолокно	телескопическая	зима, лето	асфальт	от 1220 до 1780
Indigo SL-602	алюминий	телескопическая	зима, лето	асфальт, снег	от 1410 до 1901
Larsen Tracker	алюминий	телескопическая	зима, лето	асфальт, снег	от 990 до 1488
Indigo SL-1-3	алюминий	телескопическая	зима, лето	асфальт, снег	от 990 до 1488
Armed STC035	алюминий	телескопическая, система амортизации	зима, лето	асфальт, снег	от 799 до 1000
GESS Classic Walker	алюминий	телескопическая, складная, сменные наконечники, сменные насадки, система амортизации	зима, лето	асфальт, снег, пересеченная местность	от 1950 до 2100

Пользовательский рейтинг

Техника скандинавской ходьбы с палками для начинающих

Техника скандинавской ходьбы с палками имеет много общего с ходьбой на лыжах, но характеризуется своими нюансами.

1. Встаньте в начальное положение – стойте на месте, взгляд должен быть направлен вперед. Выпрямите спину, туловище требуется слегка (не сильно) наклонить вперед. Расправьте плечи, но не поднимайте их, не должно быть сильного напряжения.
2. Затем возьмите рукояти тростей в руки. Удерживать ручку кистью следует надежно, но без избыточного напряжения. Наденьте на запястье фиксирующий ремешок – он предохраняет палки для скандинавской ходьбы от падения, даже если вы случайно выпустите рукоятку из рук. Далее начинайте движение по принципу диагонального хода: когда правая рука идет вперед, одновременно перемещается вперед левая нога, и наоборот.
3. Пройдите небольшое расстояние, и затем сконцентрируйтесь на палках. Когда рука с тростью идет назад, отталкивайтесь палкой и переносите массу на нее. От силы отталкивания зависит создаваемая нагрузка на плечевой пояс. Когда рука отведена за туловище, то в конечной стадии движения она должна быть выпрямлена в локтевом суставе.
4. Стремитесь поддерживать ритм ходьбы и выполнять движения наиболее синхронно. Не отводите руки вперед и назад на угол, больший, чем 45° по отношению к туловищу. Когда рука отведена назад, то кисть требуется расслабить. Трости вы не потеряете благодаря фиксирующему ремешку. Когда рука находится спереди по отношению к туловищу, то она становится опорной и рукоятку палки требуется сжать более сильно.

При скандинавской ходьбе необходимо следить, чтобы выполнялось естественное перекатное движение стопы. Когда вы идете, то необходимо сначала ставить стопу на пятку, а затем при выполнении шага переносить вес тела на носочную часть стопы. Стремитесь, чтобы шаг был наиболее широким, но также естественным и удобным для вас.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Чтобы покупка оказалась максимально удачной, рекомендуем изучить критерии выбора, предложенные в статье ниже.

• Выбирайте алюминиевые или карбоновые (не менее 30-60% в составе) палки, главным достоинством которых считается легкость и удобство.
• Если вы новичок, то выбирайте цельные палки для скандинавской ходьбы, а не раздвижные, чтобы чувствовать себя устойчиво во время ходьбы. Телескопические палки могут подвести в самый неожиданный момент, и это не самым лучшим образом повлияет на мотивацию к тренировкам.
• Обязательно выбирайте палки по росту. Чтобы выбрать точную длину, воспользуйтесь формулой: рост х 0.7 (или 0.68). В целях фитнеса и спорта выбирайте палки на 5-10 см выше.
• Телескопические палки для скандинавской ходьбы подойдут людям с опытом тренировок. Их ключевое преимущество – возможность варьировать длину, в зависимости от целей тренировки. Например, если вы устали, то длину палок можно укоротить на 5-10 см, а если хотите увеличить нагрузку, то можно добавить 5-10 см.
• Выбирайте палки с ручками из гипоаллергенных материалов. Наиболее популярным вариантом является пластик+резина, но встречаются рукоятки из пробки, которые быстро приходят в негодность, поэтому не рекомендуются.
• Если хотите научиться правильно ходить, не покупайте палки в целях скандинавской ходьбы с амортизацией. Они нарушают естественность движений, и вам будет сложно в будущем переключиться на палки без амортизации.
• Чтобы было удобно ходить по любой поверхности, приобретите комплект дополнительных наконечников, предназначенных на разную почву. Сменные наконечники необходимы в целях удобства передвижения в любое время года. Сегодня производители выпускают наконечники для снега, льда, асфальта, камня, гравия. Часто несколько съемных наконечников идут вместе с палками, но их также можно докупить отдельно.
• Сменные кольца нужны, чтобы палки для скандинавской ходьбы не погружались в землю слишком глубоко. Палки обычно комплектуются парой съемных базовых колец, но дополнительные тоже можно купить отдельно у любого производителя снаряжения.
• Выбирайте темляки на липучках, чтобы их посадку можно было варьировать. Темляк – это один из важнейших элементов палок для скандинавской ходьбы, так как помогает правильно фиксировать руку во время движения. Темляк представляет собой петлю или полуперчатку, которая крепится к палке и надевается на руку. Он не должен перетягивать запястье, давить или сидеть слишком свободно. Темляки в целях ходьбы зимой надеваются на плотную перчатку, а значит, должны быть больше, чем модели для летних тренировок.